大家在宿舍沒事就一起來練彈力吧，說不定下次高中同學會就看到仕傑跟宗原灌籃了 哈哈哈哈
這是一種在家就能訓練的彈跳力訓練法
由網友Zeek 完成 這訓練法 是由他14年的經驗裡 整理出來的腳力重訓法
- Sep 03 Thu 2009 01:30
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籃框終結者！！！在宿舍無聊就來做吧！！
- Aug 26 Wed 2009 14:30
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NBA 從零開始，努力的瘋子 - Gilbert Arenas
"HI，我是Arenas，這是我的故事： 剛進NBA的前40場比賽,我只能坐冷板凳，人們說0分鐘，是我的上場時間， 我想那是因為他們沒有看到我的天分，他們以為我只能拿0分，不過，與其坐 在板凳上抱怨，我選擇練習，再練習，反正從0開始，任何努力都會是正數， 那不再關乎籃球，我只想證明他們是錯的，現在，我穿0號的球衣，是因為那
- Apr 12 Sun 2009 20:49
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Deron Williams－單檔教學
Ｎｉｋｅ網站繼發出了Kobe三重威脅的實用教學影片之後，
又新出了一篇由爵士隊當家控球Deron Williams交導正確的單檔應用，
爵士隊最有名的就是由大前鋒上前為控球單檔後啟動的一系列戰術，
從Jordan時代開始一直都是這樣，
首先
- Feb 23 Mon 2009 21:12
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你一定要認識的新人中鋒－Brook Lopez
當 08 年選秀們一一在自己的隊上嶄露頭角，Rose在公牛扮演場上的指揮官， Mayo已經成為灰熊外線的一個重要砲火，Westbrook也已經成為雷霆未來控衛的基石， Beasley也從板凳為熱火帶來衝擊，但是這麼多優秀的球員的名單中， 就是少了一個正統的禁區球員，而籃網隊的中鋒 Brook Lopez， 已經漸漸的在新秀排名排上來，以下將說明為什麼你必須認識他。
- Feb 07 Sat 2009 11:57
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Crossover系列影片
- Jan 31 Sat 2009 11:03
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Kobe Bryant的招牌動作－三重威脅
- Jan 29 Thu 2009 16:42
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低調的全能搖擺人: 漫談Deng, Granger, Iguodala
你很難在兩年之內，看到三個球員同時在選秀時的scouting report上面出現像是Scottie Pippen、Grant Hill、Ron Artest、Richard Jefferson這樣的全能前鋒的名字，而更難得的是，他們在通過新秀約的考驗之後，都得到了一筆很不錯的約(82M/6yr, 80M/6yr 跟 64M/5yr)，也是他們通過聯盟認證的證明，他們都被認為遲早能夠進入Allstar Game，而且前途無量，堪稱球隊的基石。
Luol Deng, Danny Granger, Andre Iguodala，這三個低調人的成長，或許是你在看膩眾多雜誌、外電、報導一再跳針有關零三梯三人組的眾多事蹟中的另外一個選擇，他們在進入聯盟的時候都有很多先天的缺陷，讓他們沒辦法拿到很前面的順位，但是通過了四年的考驗，他們證明了選擇他們的球隊是正確的，也讓順位在他們之前球隊的眾多球探扼腕。
他們剛進入球隊，或者早在NCAA就給了大家無限的想像空間，當然也背負了很多期望的原罪；他們的成長也都有很多類似的地方，都是以謙恭有禮、積極進取著稱，低調的證明自己，且讓我們慢慢道來。
期望的枷鎖
Luol Deng在進入Duke的時候，大家就把他當做是Duke一脈單純優良全能小前鋒的解答，從Grant Hill到Shawn Battier，Duke球迷就把這樣一個形象倒在他的身上，希望他能夠再一次幫Duke拿下榮耀，為K教練再度加冕；而加入公牛隊之後，公牛在上一個十年的榮耀當中也有一個非常耀眼的全能前鋒，他叫做Scottie Pippen。
- Dec 31 Wed 2008 23:08
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教練，對不起!
08年12月30日晚，在板橋北縣體育館，
提前被淘汰在八強門外的新榮高中球員，
流著眼淚忍住悲傷，向他們的教練田本玉說，
「教練，對不起，我們沒有打好比賽。」
新榮這一跤是怎麼摔的，大家都很好奇。
- Dec 06 Sat 2008 21:20
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挑戰正式的全場比賽
早上老宇問我要不要打室內場
然後兩個人騎車騎了四十多分鐘
屁股快爛掉了
那裡剛好有個看起來像國中乙組的球隊在練習
因為看起來陣容很不整齊
- Nov 29 Sat 2008 21:25
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湖人奪冠機率32%塞隊奪冠機率12% ！？
ESPN真的越來越扯了，現在連奪冠機率、分組冠軍機率、進季後賽機率，什麼00XX都可以算- -+
ESPN球評Hollinger常常以數據當作他的發言依據，
稍微介紹一下他在espn的專屬網站
，
左邊一排都是各隊的圖示，
- Nov 10 Mon 2008 22:39
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Good-Bye Jason Williams !
來的是突然了些，但除了祝福與感謝，一時之間也沒有什麼比較好的字眼。
他是教練跟隊友加上老闆都會擔心的那種球員，也是你所支持的球隊不會想要看到的加盟對象，
當然你也知道，他有大批的支持粉絲與模仿群眾，跟著想要學他一樣不計球隊得失也要耍帥弄屌來譁眾取寵；
如果要說是他掀起了街頭籃球的全球化風潮，無疑是不切實際的，街頭籃球與自由的打法就在每一個鬥牛場上，
等待你我自動自發的去完成，他並不是街頭自由的代言人。
- Nov 08 Sat 2008 20:31
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失意的馬刺，蓄勢待發的熱火。
慵懶、沒力！這種虛脫的感覺，不知道來自於轉播畫面，還是深秋的涼雨
馬刺進攻，從布陣到每個動作，總覺得慢了那麼一點點；進攻就罷了，防守也有氣無力。
整體感覺嘛，詩情畫意點的說法，就是沒啥拚戰的意志。
傷兵問題如此嚴重，原也無可厚非。
我也沒什麼想法，只覺得波總（Gregg Popovich）何不整肅一下儀容？
